Le migliori applicazioni per rilassarsi con Google Assistant e Alexa.. sai cos’è il “Benessere Digitale”?
La ricerca di applicazioni per rilassarsi, meditare e ridurre l’ansia e lo stress è un trend in forte crescita. Proprio per questo, proprio nel giorno in cui molti sono rientrati al lavoro dopo la pausa natalizia, ti racconto come alcune applicazioni vocali per Google Assistant e Alexa possono essere d’aiuto per rilassarsi, meditare e ritrovare il focus.
L’obiettivo, quindi, è quello di avere dei nuovi “strumenti” per ripartire alla grande, ma anche per trovare nuove abitudini per stare meglio, in un mondo sempre più frenetico.
Facciamo diventare il nostro smart speaker (Nest Audio, Google Home, Amazon Echo, Amazon Echo Dot, Nest Hub, ecc.) un giardino zen, una fonte di benessere psicofisico.
Nell’episodio ti racconto alcune funzionalità ed applicazioni vocali che hanno proprio questo scopo, e scopriremo il concetto di “Benessere Digitale”, ovvero l’iniziativa di Google per ridurre la dipendenza dallo smartphone. Sai che puoi controllare e monitorare l’uso delle tue applicazioni attraverso Google Assistant?
Cos’è il Benessere digitale?
Il benessere digitale (digital wellbeing) è un concetto che mira a creare e mantenere una rapporto sano con la tecnologia, la quale deve essere un mezzo per raggiungere obiettivi, e non una fonte di distrazione. Tutto ciò è utile per aumentare la concentrazione nelle attività lavorative, migliorando la capacità di essere focalizzati e produttivi.
Il nostro smartphone, secondo anche molti studi, è una delle principali cause di stress. Soprattutto per i lavoratori che sono più a contatto con i media digitali. Chiediti, infatti, cosa fai alla mattina appena ti alzi, oppure alla sera prima di addormentarti.. e durante la pausa dopo diverse ore di lavoro davanti ad uno schermo!
Ascolta il podcast
I punti salienti
00:00 Opening
00:28 Facciamo diventare il nostro Smart Speaker una fonte di benessere psicofisico
01:48 Come riprodurre musica rilassante con Google Assistant e Alexa
03:02 Una funzionalità nativa per rilassarsi su Google Assistant
03:19 Cos’è il rumore bianco?
03:53 Suoni di Meditazione: una Google Action dedicata al relax
04:20 Headspace: meditazioni guidate (per il mercato USA)
04:57 Timer per Meditazione: una skill per Alexa con paesaggi sonori per evocare calma e relax
05:29 Calma Interiore: skill che propone un esercizio di respirazione per ritrovare il relax
06:00 La mia Meditazione: una skill con esercizi di meditazione per esperti e principianti
06:41 Musica Zen: suoni rilassanti su Alexa per rilassarsi e conciliare un sonno riposante
07:07 Suoni Rilassanti: una raccolta di suoni che possono fare da sottofondo per rilassarsi (per Alexa)
07:52 Cos’è il Benessere Digitale (in ambiente Google Assistant e Android)
08:37 Come diventare più consapevoli di come usiamo lo smartphone e le applicazioni?
08:50 Come possiamo limitare il tempo di utilizzo delle applicazioni?
09:21 Come possiamo ricevere meno distrazioni dallo smartphone (funzione “relax“)?
10:10 Anche gli assistenti vocali sono stressati.. ma pensiamo ad un 2021 migliore!
Le migliori applicazioni per rilassarsi con lo Smart Speaker
Quella che segue è una lista di applicazioni vocali per Google Assistant e Alexa che puoi utilizzare per rilassarti e ridurre l’ansia e lo stress.
- Suoni di meditazione, per Google Assistant: https://assistant.google.com/services/a/uid/0000006167e091a8?hl=it_it
Una Google Action per ritrovare il relax ed il benessere interiore. - Timer per Meditazione, per Alexa: https://www.amazon.it/Stop-Breathe-Think-Timer-Meditazione/dp/B01N215O9G
Una skill che ricrea degli ambienti sonori per evocare sentimenti di calma e relax. - Calma Interiore, per Alexa: https://www.amazon.it/Bitpotions-Calma-Interiore/dp/B07M7DRL8C
Un’applicazione che guida in un esercizio di respirazione per ridurre l’ansia e per rilassarsi. - La mia Meditazione, per Alexa: https://www.amazon.it/dialogous-io-La-Mia-Meditazione/dp/B083P4TDLX
Veri e propri esercizi di meditazione guidata per esperti e per principianti. - Musica Zen, per Alexa: https://www.amazon.it/Healing-fm-Meditazione-Musica-Zen/dp/B07TW46R8P
Una raccolta di suoni rilassanti per riposare meglio. - Musica Meditazione, per Alexa: https://www.amazon.it/AGCommunication-Musica-Meditazione/dp/B07GQ43SMS
Una skill molto simile alla precedente; propone infatti dei suoni per conciliare il rilassamento e il riposo. - Suoni Rilassanti, per Alexa: https://www.amazon.it/Pierfrancesco-Parente-Suoni-Rilassanti/dp/B07H8LGZLF
Ancora una volta, ritroviamo dei suoni che possono fare da sottofondo per un relax migliore.
Approfondimenti
- Come fare una skill per Alexa in pochi minuti. Per divertirsi in famiglia, per studiare e comunicare, ma non solo
- Rilassarsi con l’altoparlante o il display Google Nest o Google Home
- Ridurre le distrazioni digitali tramite l’Assistente Google (Benessere Digitale)
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